Lernziel · Rahmenlehrplan FMS
ECG SP 1 — Die körperliche Leistungsfähigkeit und einen gesunden Lebensstil entwickeln, miteinander und gegeneinander spielen, sich in Bewegung ausdrücken und Bewegungen sicher ausführen.
Vorschau der Fragen
1Sportunterricht. Ordne jedes Verhalten danach, ob es den Schüler schützt oder einem vermeidbaren Risiko aussetzt.
Kategorien:
Sicheres VerhaltenRisiko
Zu ordnende Begriffe:
Der Lehrperson einen neuen Schmerz meldenLeichtes Ziehen, das beim Aufwärmen vergehtNach einer Verletzung mit voller Last einsteigenSich kalt lange dehnen vor einem SprintVor dem Sprung den Kasten prüfenZwei Krafteinheiten innert 24 Stunden
2Zwei Aufwärmprogramme dauern zehn Minuten: Das eine reiht gehaltene passive Dehnungen aneinander, das andere langsames Laufen und dann Lauf-ABC. Warum schützt das zweite besser vor einem Muskelriss?
Es verlängert die Fasern dauerhaft, die dadurch weniger anfällig werdenEs erhöht die Muskeltemperatur, ohne die Kraft zu verringernEs baut die Abfälle der letzten Einheit abEs erhöht die verfügbare Maximalkraft
3Beim Basketball umgeknickter Knöchel, sofortige Schwellung. Bringe die vier Handgriffe der Ersten Hilfe in die Reihenfolge, in der man sie anwendet.
In die richtige Reihenfolge bringen:
Das Bein über Herzhöhe hochlagernDas Spiel abbrechen und den Knöchel ruhigstellenEinen Kompressionsverband anlegen, nicht zu festMit einem Tuch geschützte Kälte auflegen
4Eine Stunde Ausdauertraining in einer geheizten Halle. Welcher Trinkplan folgt den Empfehlungen der Prävention?
Ein halber Liter direkt vor dem Start, dann nichts während der StundeDer ganze Ausgleich nach der Einheit, auf einmalEtwa 150 bis 250 ml alle 15 bis 20 MinutenEin halber Liter, sobald Durst auftritt, dann nach Bedarf
5Nach einem Schlag auf den Kopf ohne Bewusstlosigkeit darf ein Spieler weitermachen, wenn die Symptome in zehn Minuten verschwunden sind.
RichtigFalsch
6Du gibst einem Kameraden beim Sprung über den Kasten Hilfestellung und stehst auf der Landeseite. Wohin legst du die Hände, wenn er über das Gerät geht?
An die Hüften, auf der AbsprungseiteAn die Taille, auf beiden Seiten des BeckensAn die Beine, um den Schwung des Absprungs zu bremsenAn Arm und Rücken, um den Oberkörper aufzurichten
7Auf eine frische Verstauchung legt man mit einem Tuch geschützte Kälte. Wie viele Minuten dauert eine Anwendung am Stück höchstens?
Zahl als Antwort eingeben.
8Eine Klasse trainiert im Kraftraum. Welche Regel schützt vorrangig vor dem schwersten Risiko?
Ein Partner sichert die Stange bei jeder schweren SerieJede Station wird nach Gebrauch gereinigtDie Gewichte werden nach Gebrauch auf die Halter zurückgelegtDas Aufwärmen dauert mindestens zehn Minuten
9Auf der Piste muss der Skifahrer, der einen anderen überholt, ihm genug Platz lassen, auch wenn dieser ohne zu schauen die Richtung ändert.
RichtigFalsch
10Ein Schüler trainiert seit einem Monat sechsmal pro Woche ohne einen einzigen Ruhetag. Welche Anzeichen sollten an ein Übertraining denken lassen?
Allmähliche Gewichtszunahme in einer KraftphaseAnhaltende Müdigkeit beim Aufwachen trotz voller NächteMuskelkater am Tag nach einer ungewohnten EinheitLeistungsabfall trotz fleissiger ArbeitHöhere Herzfrequenz beim AufwachenDeutliche Atemnot bei einer maximalen Anstrengung
11Am Ende einer intensiven Einheit setzt sich ein Schüler sofort hin, ein anderer trabt fünf Minuten. Was fördert der zweite?
Einen schnelleren Abbau der Mikroverletzungen der FasernWeniger Muskelkater in den folgenden TagenDen venösen Rückfluss des Blutes und ein Sinken des PulsesEin sofortiges Auffüllen der Muskelreserven
12Vor dem Klettern in der Halle macht die Seilschaft den Partnercheck. Worauf bezieht er sich genau?
Den Knoten des Kletternden und die Länge des SeilsDas Sicherungsgerät und die Schnürung der KletterfinkenDen Knoten des Kletternden und die Zahl der ExpressenDen Knoten des Kletternden und das Sicherungsgerät
Die richtigen Antworten entdeckst du beim Spielen.
