Lernziel · Gymnasiallehrplan
GYM SP 3 — Ergänzungsfach: Sport.
Vorschau der Fragen
1Ordne die Phasen des Modells der Superkompensation.
In die richtige Reihenfolge bringen:
Die ErholungDie Ermüdung und der LeistungsabfallDie Superkompensation über das AusgangsniveauDie Trainingsbelastung
2Was geschieht, wenn die nächste Belastung systematisch vor dem Ende der Erholung kommt?
Die Leistung stagniert und geht dann zurückDie Superkompensation verdoppelt sichDie Muskeln wachsen schnellerDas Ausgangsniveau wird einfach gehalten
3Ordne diese Anstrengungen nach der vorherrschenden Energiebereitstellung.
Kategorien:
AerobAnaerob
Zu ordnende Begriffe:
1500 m SchwimmenEin 10-km-LaufEin 100-m-SprintEin 400-m-Lauf auf der BahnEin Geländelauf über 3 kmEin MarathonEin WeitsprungEine Wanderung von 4 Stunden
4Monatelang unverändert wiederholt, bringt dieselbe Trainingsbelastung weiterhin dieselben Fortschritte.
RichtigFalsch
5Ordne jedem Test die Fähigkeit zu, die er misst.
Paarweise zuordnen:
Der Cooper-TestDer Sargent-TestDer 30-m-SprintDer Sitz-und-Reichtest
Das BeschleunigungsvermögenDie aerobe AusdauerDie GelenkbeweglichkeitDie vertikale Sprungkraft
6Eine 20-jährige Athletin trainiert bei 70 % ihrer theoretischen maximalen Herzfrequenz (220 − Alter). Mit welcher Frequenz läuft sie, in Schlägen pro Minute?
Zahl als Antwort eingeben.
7Welches Anzeichen lässt ein Übertraining vermuten?
Eine erhöhte Ruheherzfrequenz an mehreren Morgen hintereinanderMuskelkater am Tag nach einer intensiven EinheitAtemnot während eines SprintsGewichtsverlust direkt nach einem Match
8Kreuze alles an, was die Erholung nach einem intensiven Training wirklich fördert.
Genügend SchlafEine Zufuhr von Kohlenhydraten und ProteinenEine leichte Einheit am nächsten TagEin zweites maximales Training am AbendEin völliges Fasten von 24 StundenEine durchwachte Nacht und dann Ausschlafen
9Was bezeichnet die Periodisierung einer Sportsaison?
Die Einteilung des Jahres in Zyklen mit verschiedenen ZielenImmer auf dieselbe Weise zu trainierenDie Beschränkung des Trainings auf den WinterDen Wechsel zwischen zwei Sportarten
10Die mentale Vorstellung einer Bewegung kann ihre tatsächliche Ausführung verbessern.
RichtigFalsch
11In welchem Stadium des motorischen Lernens wird die Bewegung automatisch und stressresistent?
Im autonomen StadiumIm kognitiven StadiumIm assoziativen StadiumSchon nach der ersten gelungenen Einheit
12Was bezeichnet «Jugend+Sport» in der Schweiz?
Das Förderprogramm des Bundes für den JugendsportEin privater FussballverbandEine interkantonale SchulmeisterschaftEine Marke für Sportausrüstung
Die richtigen Antworten entdeckst du beim Spielen.
