Lernziel · Gymnasiallehrplan
GYM SP 1 — Obligatorisches Fach: Sport.
Vorschau der Fragen
1Ordne jede Anstrengung nach der Energiebereitstellung, die sie hauptsächlich beansprucht.
Kategorien:
Anaerob-alaktazid (0-10 s)Anaerob-laktazid (10 s-2 min)Aerob (lange Anstrengung)
Zu ordnende Begriffe:
3000-Meter-Lauf400-Meter-Lauf in vollem Tempo60-Meter-SprintKugelstossenMarathonMaximale Anstrengung von 45 SekundenVelotour von einer Stunde
2Berechne mit der üblichen Formel (maximale Herzfrequenz ≈ 220 − Alter) die theoretische HFmax eines 17-jährigen Gymnasiasten in Schlägen pro Minute.
Zahl als Antwort eingeben.
3Welches Molekül ist die «Energiewährung», welche die Muskelzelle direkt für die Kontraktion nutzt?
Das ATPDie GlukoseDas LaktatDer Sauerstoff
4Die während der Anstrengung gebildete Milchsäure ist für den Muskelkater verantwortlich, den man in den folgenden Tagen spürt.
RichtigFalsch
5Was misst die VO2max einer Person?
Das maximale Sauerstoffvolumen, das der Körper pro Minute aufnehmen kannDie maximale Herzfrequenz unter BelastungDie Menge des im Blut angehäuften LaktatsDas in Ruhe ausgeatmete Luftvolumen
6Ein 20-jähriger Läufer trainiert Ausdauer bei 70 % seiner theoretischen maximalen Herzfrequenz (Formel 220 − Alter). Mit welcher Frequenz in Schlägen pro Minute muss er laufen?
Zahl als Antwort eingeben.
7Ordne die Phasen eines Superkompensationszyklus von der ersten bis zur letzten.
In die richtige Reihenfolge bringen:
Anstrengung: TrainingsreizErholung und Wiederherstellung des KörpersErmüdung und vorübergehender LeistungsabfallSuperkompensation: Leistung über dem Ausgangsniveau
8Mit welchem Test lässt sich die anaerobe Schwelle einer Athletin bestimmen?
Der Conconi-TestDer Cooper-Test (12 Minuten)Das 1 RM (eine Maximalwiederholung)Ein Sprint über 30 Meter
9Das Prinzip der Spezifität des Trainings besagt, dass:
Man vor allem in dem Fortschritte macht, was man trainiertMan die Belastung ausnahmslos in jeder Trainingseinheit steigern mussErholung bei einem gut trainierten Sportler überflüssig wirdAlle Sportarten genau dieselben körperlichen Fähigkeiten entwickeln
10Um Fortschritte zu machen, ist es die wirksamste Methode, jeden Tag maximal zu trainieren, ohne je zu erholen.
RichtigFalsch
11Was ist das wichtigste physiologische Ziel eines guten Aufwärmens vor der Anstrengung?
Muskeltemperatur und Herzleistung schrittweise erhöhenDie am Vortag verbrauchten Energiereserven wieder auffüllenJede Laktatbildung während der kommenden Anstrengung verhindernDie Herzfrequenz senken, um Energie zu sparen
12Welche dieser Merkmale beschreiben die AEROBE Energiebereitstellung?
Sie braucht SauerstoffSie liefert die Energie für lange AnstrengungenSie erlaubt, lange mit mässiger Intensität zu laufenSie bildet schnell viel LaktatSie ist die Energiequelle des sehr kurzen Sprints
13Ein Athlet läuft 800 Meter in 2 Minuten mit maximaler Intensität und spürt am Ende starkes Brennen in den Muskeln. Welche Energiebereitstellung wird hauptsächlich beansprucht?
Anaerob-laktazidAnaerob-alaktazidAerobDie Fettverbrennung in Ruhe
14Was bedeutet es in der Sportwissenschaft, Gesundheit als «Prozess» zu verstehen?
Sie wird ein Leben lang durch aktive Verhaltensweisen aufgebaut und gepflegtSie ist ein fester, bei der Geburt erhaltener ZustandSie beschränkt sich auf das Fehlen von KrankheitSie entspricht nur dem Niveau der sportlichen Leistung
Die richtigen Antworten entdeckst du beim Spielen.
