Objectif du Plan d’études romand (PER)
FG 22 — Agir par rapport à ses besoins fondamentaux en mobilisant les ressources utiles.
Aperçu des questions
1Il est 21 h chez Léna, la journée est finie. Range chacun de ces gestes du soir selon son effet sur l'endormissement.
Catégories :
Prépare au sommeilTient éveillé
Éléments à classer :
Boire un chocolat chaud, pas un sodaCourir vingt minutes juste avant de dormirFaire ses devoirs juste avant de se coucherLire calmement, lumière tamiséePrendre une douche tièdeRester au lit une heure sans réussir à dormir
2Léna doit se lever à 6 h 45. Il lui faut environ 10 heures de sommeil, et elle met 20 minutes à s'endormir une fois couchée. Combien de minutes avant 21 heures doit-elle éteindre la lumière ?
Réponse chiffrée à écrire.
3Le soir, Léna regarde une vidéo, écran lumineux tout près du visage. Pourquoi cette lumière gêne-t-elle l'endormissement ?
Le cerveau croit qu'il fait encore jourLa lumière réchauffe le visage, le corps garde sa température de jourL'œil fixe un point proche, le cerveau reste en état d'attentionLe clignement diminue, les yeux s'assèchent et ça réveille
4Se lever à la même heure le samedi qu'en semaine aide plus à récupérer que de dormir jusqu'à midi.
VraiFaux
5Range chaque signal du corps selon ce qu'il indique le plus souvent.
À associer par paires :
Bâiller sans arrêt dès la récré du matinFermer les yeux dès qu'on s'assoitSe réveiller en pleine nuit, vers 4 hTranspirer, cœur qui bat fort, au lit
Corps encore activéDette de sommeilNuit fragmentéeSomnolence excessive
6Nolan fait ses devoirs, téléphone posé à côté, notifications allumées. À chaque message reçu, que perd-il surtout ?
Le temps de lire le messageLe temps de taper une réponse rapideLe temps de s'y remettre aprèsLe temps d'ouvrir l'application
7Jonas dort peu depuis une semaine. Coche les signes qui trahissent le plus souvent une fatigue accumulée.
Il bâille dès le milieu de la matinéeIl relit trois fois la même consigneIl s'énerve pour une petite remarqueIl a mal au ventre avant l'évaluationIl n'arrive pas à suivre en allemand depuis septembreIl tousse et se mouche sans arrêt
8Sacha a joué très tard hier soir. Remets dans l'ordre ce qui lui est arrivé ensuite.
À remettre dans le bon ordre :
En classe, il retient mal la dictée apprise la veilleIl perd surtout les dernières heures de nuitIl s'endort à 2 h, mais son réveil ne bouge pasLe soir, il doit tout relire avant de recommencerSa mélatonine arrive avec deux heures de retardSacha joue jusqu'à 1 h, écran lumineux près du visage
9Un jeu prend beaucoup de place dans la vie de Mila. Quel signe fait le plus penser à une conduite addictive ?
Elle joue même quand cela ne l'amuse plusElle joue trois heures d'affilée le mercrediElle s'énerve quand on l'interrompt en pleine partieElle a dépensé son argent de poche dans le jeu
10Rejouer aussitôt une partie après une défaite est le moyen le plus efficace de faire retomber la colère.
VraiFaux
11Sacha veut mieux dormir sans renoncer à son jeu. Quel changement a le plus de chances de l'aider dès cette semaine ?
Poser le téléphone hors de la chambreMettre le téléphone en mode sombre le soirArrêter de jouer une demi-heure avant de se coucherGarder le téléphone en silencieux sur la table de nuit
Les bonnes réponses se découvrent en jouant le Kwiiz.
