Objectif du Plan d'études romand (PER)
CM 31 — Reconnaître les pratiques sportives favorables à l'amélioration de sa condition physique et de son capital santé.
Aperçu des questions
1Range ces étapes d'un échauffement, de la première à la dernière.
À remettre dans le bon ordre :
Course lente pour élever le rythme cardiaqueÉtirements dynamiques (fentes, montées de genoux)Gestes proches de l'activité prévueMobilisation des articulations (chevilles, genoux, épaules)
2À quoi sert principalement l'échauffement avant un effort ?
À préparer progressivement le corps à l'effortÀ augmenter la masse musculaire en quelques minutesÀ vider toutes les réserves d'énergie avant l'effortÀ réchauffer uniquement les mains et les pieds
3Un bon échauffement doit provoquer des douleurs pour être vraiment efficace.
VraiFaux
4Associe chaque activité à la qualité physique qu'elle entraîne surtout.
À associer par paires :
Courir 20 minutes à allure régulièreSoulever une charge lourde quelques foisToucher ses orteils jambes tenduesSprinter sur 30 mètres
EnduranceForceSouplesseVitesse
5Classe ces réflexes juste avant un effort sportif.
Catégories :
Bon réflexe avant l'effortMauvais réflexe avant l'effort
Éléments à classer :
Boire un peu d'eauManger léger une à deux heures avantManger un repas très gras juste avantPartir le ventre complètement videS'échauffer progressivementSprinter à fond sans préparationVérifier ses lacets et son matériel
6Quel est un bienfait prouvé d'une activité physique régulière ?
Un cœur plus résistant et un meilleur sommeilUne croissance immédiate de plusieurs centimètresLa disparition définitive de toute fatigueUne protection totale contre toutes les maladies
7Pendant un effort long, mieux vaut boire régulièrement par petites gorgées plutôt que d'attendre d'avoir très soif.
VraiFaux
8Quel type d'exercice développe surtout la FORCE musculaire ?
Pousser ou soulever une résistance (poids, élastique, pompes)Courir lentement pendant une heureTenir un long étirement sans bougerMarcher tranquillement en respirant bien
9Parmi ces éléments, lesquels font partie de la condition physique ?
EnduranceVitesseSouplesseConcentration mentaleCoordinationÉquilibre alimentaire
10Quelle attitude limite le mieux le risque de blessure en salle de sport ?
Vérifier le matériel et respecter les consignes de l'enseignantAller le plus vite possible sans écouter les règlesUtiliser un engin abîmé pour ne pas attendreS'installer là où personne ne surveille
11Les courbatures apparaissent surtout un à deux jours après un effort inhabituel.
VraiFaux
12Quel comportement montre le mieux l'esprit de fair-play ?
Aider un adversaire tombé et accepter la décision de l'arbitreSe moquer de l'équipe qui perdDiscuter chaque décision pour gagner du tempsChanger les règles quand on est en train de perdre
Les bonnes réponses se découvrent en jouant le Kwiiz.
