Objectif du plan d’études gymnasial
GYM SP 3 — Option complémentaire : sport.
Aperçu des questions
1Range les phases du modèle de la surcompensation.
À remettre dans le bon ordre :
La charge d'entraînementLa fatigue et la baisse de performanceLa récupérationLa surcompensation au-dessus du niveau initial
2Que se passe-t-il si la charge suivante arrive systématiquement avant la fin de la récupération ?
La performance stagne puis régresseLa surcompensation est doubléeLes muscles se développent plus viteLe niveau initial est simplement maintenu
3Classe ces efforts selon la filière énergétique dominante.
Catégories :
AérobieAnaérobie
Éléments à classer :
Un 1500 m en natationUn 400 m sur pisteUn cross de 3 kmUn marathonUn saut en longueurUn sprint de 100 mUne course de 10 kmUne randonnée de 4 heures
4Répétée à l'identique pendant des mois, une même charge d'entraînement continue de produire les mêmes gains.
VraiFaux
5Associe chaque test à la qualité qu'il mesure.
À associer par paires :
Le test de CooperLe test de SargentLe sprint sur 30 mLe test assis-fléchi
L'endurance aérobieLa capacité d'accélérationLa détente verticaleLa mobilité articulaire
6Une athlète de 20 ans s'entraîne à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale théorique (220 − âge). À quelle fréquence court-elle, en battements par minute ?
Réponse chiffrée à écrire.
7Quel signe fait suspecter un surentraînement ?
Une fréquence cardiaque de repos élevée plusieurs matins de suiteDes courbatures au lendemain d'une séance intenseUn essoufflement pendant un sprintUne perte de poids juste après un match
8Coche tout ce qui favorise réellement la récupération après un entraînement intense.
Un sommeil suffisantUn apport en glucides et en protéinesUne séance légère le lendemainUn second entraînement maximal le soirUn jeûne complet de 24 heuresUne nuit blanche suivie d'une grasse matinée
9Que désigne la périodisation d'une saison sportive ?
Le découpage de l'année en cycles aux objectifs différentsLe fait de s'entraîner toujours de la même façonLa limitation de l'entraînement à l'hiverL'alternance entre deux disciplines sportives
10La visualisation mentale d'un geste peut améliorer son exécution réelle.
VraiFaux
11Dans l'apprentissage moteur, à quel stade le geste devient-il automatique et résistant au stress ?
Au stade autonomeAu stade cognitifAu stade associatifDès la première séance réussie
12Que désigne « Jeunesse+Sport » en Suisse ?
Le programme fédéral d'encouragement du sport des jeunesUne fédération privée de footballUn championnat interscolaire romandUne marque d'équipement sportif
Les bonnes réponses se découvrent en jouant le Kwiiz.
