Objectif du Plan d'études romand (PER)
GYM SP 1 — Discipline obligatoire : sport.
Aperçu des questions
1Classe chaque effort selon la filière énergétique qu'il sollicite principalement.
Catégories :
Anaérobie alactique (0-10 s)Anaérobie lactique (10 s - 2 min)Aérobie (effort prolongé)
Éléments à classer :
Course de 3000 mètresCourse de 400 mètres à fondEffort maximal de 45 secondesLancer du poidsMarathonSortie de vélo d'une heureSprint de 60 mètres
2En utilisant la formule usuelle (fréquence cardiaque maximale ≈ 220 − âge), calcule la FCmax théorique, en battements par minute, d'un gymnasien de 17 ans.
Réponse chiffrée à écrire.
3Quelle molécule constitue la « monnaie énergétique » directement utilisée par la cellule musculaire pour se contracter ?
L'ATPLe glucoseLe lactateL'oxygène
4L'acide lactique produit pendant l'effort est responsable des courbatures ressenties les jours suivants.
VraiFaux
5Que mesure la VO2max d'une personne ?
Le volume maximal d'oxygène que l'organisme peut consommer par minuteLa fréquence cardiaque maximale atteinte à l'effortLa quantité de lactate accumulée dans le sangLe volume d'air expiré au repos
6Un coureur de 20 ans s'entraîne en endurance à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale théorique (formule 220 − âge). À quelle fréquence, en battements par minute, doit-il courir ?
Réponse chiffrée à écrire.
7Range les phases d'un cycle de surcompensation, de la première à la dernière.
À remettre dans le bon ordre :
Effort : stimulus d'entraînementFatigue et baisse temporaire des capacitésRécupération et réparation de l'organismeSurcompensation : capacités supérieures au niveau de départ
8Quel test permet de déterminer le seuil anaérobie d'un athlète ?
Le test de ConconiLe test de Cooper (12 minutes)Le 1 RM (une répétition maximale)Un sprint sur 30 mètres
9Le principe de spécificité de l'entraînement affirme que :
les adaptations dépendent du type d'effort réalisé : on progresse surtout dans ce qu'on entraîneil faut augmenter la charge à chaque séance sans exceptionle repos devient inutile chez un sportif bien entraînétous les sports développent exactement les mêmes qualités physiques
10Pour progresser, s'entraîner tous les jours au maximum sans jamais récupérer est la méthode la plus efficace.
VraiFaux
11Quel est l'objectif physiologique principal d'un bon échauffement avant l'effort ?
Élever progressivement la température musculaire et le débit cardiaque pour préparer l'organismeReconstituer les réserves d'énergie utilisées la veilleSupprimer toute production de lactate pendant l'effort à venirDiminuer la fréquence cardiaque afin d'économiser de l'énergie
12Parmi ces caractéristiques, lesquelles décrivent la filière AÉROBIE ?
Elle nécessite de l'oxygèneElle fournit l'énergie des efforts prolongésElle permet de courir longtemps à intensité modéréeElle produit rapidement beaucoup de lactateElle est la source d'énergie du sprint très court
13Un athlète court un 800 mètres en 2 minutes à intensité maximale et ressent de fortes brûlures musculaires en fin de course. Quelle filière énergétique est principalement sollicitée ?
Anaérobie lactiqueAnaérobie alactiqueAérobieLa combustion des graisses au repos
14En sciences du sport, considérer la santé comme un « processus » signifie que :
elle se construit et s'entretient par des comportements actifs tout au long de la vieelle est un état fixe reçu à la naissanceelle se résume à l'absence de maladieelle correspond uniquement au niveau de performance sportive
Les bonnes réponses se découvrent en jouant le Kwiiz.
