Objectif du plan d’études cadre des écoles de culture générale
ECG SP 1 — Développer ses capacités physiques et son mode de vie sain, jouer avec et contre les autres, s'exprimer par le mouvement et exécuter des mouvements de manière sûre.
Aperçu des questions
1Cours d'éducation physique. Range chaque conduite selon qu'elle protège l'élève ou qu'elle l'expose à un risque évitable.
Catégories :
Conduite sûrePrise de risque
Éléments à classer :
Enchaîner deux séances de force en 24 heuresGêne légère qui disparaît à l'échauffementPrévenir l'enseignant d'une douleur nouvelleReprendre à pleine charge après une blessureS'étirer longuement à froid avant un sprintVérifier le réglage du plinth avant de sauter
2Deux échauffements durent dix minutes : l'un enchaîne des étirements passifs tenus, l'autre une course lente puis des gammes. Pourquoi le second protège-t-il mieux d'une déchirure ?
Il allonge durablement les fibres, qui deviennent moins fragilesIl élève la température du muscle sans réduire sa forceIl évacue les déchets de la séance précédenteIl augmente la force maximale disponible
3Cheville tordue au basket, gonflement immédiat. Remets les quatre gestes du protocole de premiers secours dans l'ordre où on les applique.
À remettre dans le bon ordre :
Appliquer du froid protégé par un lingeArrêter le jeu et mettre la cheville au reposPoser un bandage compressif sans serrer à l'excèsSurélever la jambe au-dessus du niveau du cœur
4Séance d'endurance d'une heure dans une salle chauffée. Quel plan d'hydratation suit les recommandations de prévention ?
Un demi-litre juste avant le départ, puis rien pendant l'heureToute la compensation après la séance, en une seule priseEnviron 150 à 250 ml toutes les 15 à 20 minutesUn demi-litre dès l'apparition de la soif, puis à la demande
5Après un choc à la tête sans perte de connaissance, un joueur peut reprendre si les symptômes ont disparu en dix minutes.
VraiFaux
6Tu assures la parade d'un camarade au saut de plinth, posté côté réception. Où poses-tu les mains au moment où il passe l'engin ?
Sur les hanches, du côté de l'appelSur la taille, des deux côtés du bassinSur les jambes, pour freiner l'élan pris à l'appelSur le bras et le dos, pour redresser le buste
7Sur une entorse récente, on applique du froid protégé par un linge. Combien de minutes au maximum dure une application d'affilée ?
Réponse chiffrée à écrire.
8Une classe s'entraîne en salle de musculation. Quelle règle protège en priorité du risque le plus grave ?
Un partenaire pare la barre à chaque série lourdeChaque poste est nettoyé après usageLes charges sont rangées sur les supports après usageL'échauffement dure au moins dix minutes
9Sur une piste, le skieur qui en dépasse un autre doit lui laisser assez de place, même si celui-ci change de direction sans regarder.
VraiFaux
10Un élève s'entraîne six fois par semaine sans aucun jour de repos depuis un mois. Quels signes doivent faire penser à un surentraînement ?
Prise de poids progressive en période de musculationFatigue persistante au réveil malgré des nuits complètesCourbatures le lendemain d'une séance inhabituelleBaisse des performances malgré un travail assiduFréquence cardiaque plus élevée au réveilEssoufflement marqué pendant un effort maximal
11À la fin d'une séance intense, un élève s'assied aussitôt, un autre trottine cinq minutes. Qu'est-ce que le second favorise ?
Une élimination plus rapide des microlésions des fibresUne diminution des courbatures des jours suivantsLe retour du sang veineux et une baisse du poulsUne reconstitution immédiate des réserves du muscle
12Avant de grimper en salle, la cordée effectue le check de sécurité. Sur quoi porte-t-il exactement ?
Le nœud du grimpeur et la longueur de la cordeLe système d'assurage et le serrage des chaussonsLe nœud du grimpeur et le nombre de dégainesLe nœud du grimpeur et le système d'assurage
Les bonnes réponses se découvrent en jouant le Kwiiz.
